09-05 昆明骨科医院
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睡硬板床真的对脊柱好吗?
不是直接睡在硬板床上!
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果直接睡在硬板床上:
①不符合人体脊椎的生理曲线,躺下去腰部得不到支撑,容易悬空,时间长了势必加重腰痛症状。
②睡在硬板床,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。
人体的生理曲线
床垫太软,腰酸背痛
该如何选择合适的床垫?
不软不硬 ,有足够支撑最合适。
其实这个原理并不复杂。要减轻腰痛,就需要让腰椎尽量保持在自然体位,也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形,而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲,就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端,选择软硬适中的床垫。
教您一个方法:
平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;
再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
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